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七分饱到底是吃多少?  

2018-02-23 10:56:21|  分类: 健康生活 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自好地方《七分饱到底是吃多少?》
七分饱到底是吃多少? - 好地方 - 好地方

 

       江湖传闻:一日三餐七分饱 少吃多餐 = 瘦到没朋友

       科学研究证明,人在适度饥饿的状态,身体会促进机体脂肪分解,转化成糖原、能量,以维持大脑等重要器官生理活动的需要,而且保持适度饥饿对肠胃也有好处。相反,吃得过饱,消化系统负担加重,大脑供血减少,人的身体不仅容易肥胖,还容易引起多种健康问题。

       因此,医学专家一直提倡,饮食7分饱是最佳状态。


七分饱到底是吃多少? - 好地方 - 好地方

 

       然而,七分饱究竟吃多少?

       现在让我们来分清楚,七分饱,究竟是一种什么感觉!

       【 一分饱 】感觉才吃了两口,还能听到肚子在叫,头还饿的有点发晕,平时不爱吃的都想吃。

       【 两分饱 】明显感觉自己很想吃东西,看见什么都觉得很好吃。

       【 三分饱 】虽然肚子不叫了,但还有怅然若失的空腹感。

       【四分饱 】不饿了,但胃里面还是有空间装吃的!

       【 五分饱 】还能吃,开始慢慢挑自己喜欢的食物吃。

       【 六分饱 】有点饱了,绝对不碰自己不那么喜欢的食物。

       【 七分饱 】基本饱了,再吃只是锦上添花,喜欢吃的食物味道也没那么好了。

       【 八分饱 】肚子满满当当了,感觉肚子再吃就要鼓出来了!

       【九分饱 】感觉胃有点涨,吃完就想立马去躺着......

       【 十分饱 】撑得胃好痛,肚子胀鼓鼓的好难过............

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